Xác định cân nặng lý tưởng của cơ thể là tiền đề để bắt đầu một lộ trình đi tìm lại vóc dáng cho cơ thể. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu tới các bạn 1 số phương pháp xác định cân nặng lý tưởng cho bản thân.
Cách tính cân nặng lý tưởng ở người lớn
Có rất nhiều những công thức được những nhà khoa học đưa ra để tính toán cân nặng lý tưởng. Sau đây là một số công thức tiêu biểu được rất nhiều người áp dụng:
Công thức tính Lorentz
Cân nặng lý tưởng (kg) = T-100 – (T – 150/N)
Trong đó: T là chiều cao (cm), N=4 với nam và N=2 với nữ
Có thể tham khảo qua bảng mẫu dưới đây:
Công thức từ cơ quan bảo hiểm Mĩ:
Cân nặng lý tưởng(kg) = 50 + 0,75 ( chiều cao(cm) – 150)
Công thức Broca:
Cân nặng lý tưởng(kg) = Chiều cao(cm) – 100
Chỉ số Quetelet hay chỉ số khối lượng cơ thể:
NĂm 1995 tỏ chức ý tế thế giưới khuyên rằng nên dùng chỉ số khối lượng cơ thể viết tắt là BMI ( body mas index) hay còn gọi là Quetelet. Chỉ số được xác định như sau:
BMI (kg/m2) = Cân nặng (kg) : [ ( chiều cao (m) x Chiều cao (m) ]
Dưới đây là bảng đánh giá theo tiêu chuẩn của tổ chức y tế WHO dành riêng cho người Châu Á ( IDI&WPRO).
Cách tính cân nặng lý tưởng của trẻ em
Với trẻ em dưới 6 tháng tuổi:
Cân nặng lý tưởng(kg) = Cân nặng mới sinh (kg) + số tháng tuổi x 0,6
Ví dụ củ thể như: bé mới sing có cân nặng 3,3kg thì sau 3 tháng số câng nặng sẽ là:
3,3 (kg) + (3 x 0,6) = 3,3 + 1,8 = 5,1kg. Vậy sau 3 tháng số cân nặng lý tưởng của bé sẽ là 5,1kg.
Với trẻ từ 7-12 tháng tuổi:
Cân nặng lý tưởng (kg) = cân nặng sơ sinh (kg) + 3,6 + 0,5 x ( số tháng tuổi x 0,6)
Ví dụ: Mới sinh bé nặng 2,8kg sau 9 tháng tuổi số cân nặng cần có sẽ là:
2,8kg + 3,6 + 0,5 x ( 9 x 0,6) = 9,1kg
Với trẻ từ 2 – 2 tuổi
Cân nặng lý tưởng (kg) = 8 + ( số năm tuổi x 2)
Ví dụ: 1 bé 4 tuổi sẽ có cân nặng là: 8 + ( 4 x 2) = 16kg
Chuyên gia dinh dưỡng HAB
by Jillur Rahman
Jillur Rahman is a Web designers. He enjoys to make blogger templates. He always try to make modern and 3D looking Templates. You can by his templates from Themeforest.
Follow him @ Twitter | Facebook | Google Plus
No Comment