Trong xã hội hiện đại, phụ nữ cũng đóng góp những vai trò quan trọng cho xã hội như đàn ông. Qua thời gian, công việc, gia đình và những thay đổi cơ thể sau khi sinh… Những tác động vô hình nhưng lại có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của người phụ nữ. Bên cạnh đó, thói quen ăn uống xấu, suy nghĩ tiêu cực cũng gây ảnh hưởng.
Vì vậy, “một nửa thế giới” hãy tập một số thói quen tốt để giữ cho mình luôn rạng ngời. Hãy cùng bắt đầu tìm hiểu nhé!
Không bỏ bữa sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất. Ăn một bữa sáng đầy đủ sẽ cải thiện sự trao đổi chất, cung cấp một nguồn năng lượng tốt. Bữa sáng của bạn nên ăn thức ăn dễ tiêu hóa như trứng, sữa, rau quả tươi, nước hoa quả.
Theo các chuyên gia, phụ nữ nên tự làm cho mình bữa sáng để bắt đầu một ngày mới. Việc này sẽ khiến năng lượng trở nên dồi dào, hưng phấn.
Bổ sung đồ ăn nhẹ giàu Protein
Bổ sung đồ ăn giàu Protein tạo ra nguồn năng lượng để cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Phụ nữ khỏe mạnh nên lành mạnh cả ba bữa: bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Không nên kiêng khem quá mà nên bổ sung đồ ăn nhẹ giàu protein vào giữa các bữa ăn chính. Bạn nên ăn các loại hạt, trái cây sấy khô, trứng luộc, hạnh nhân, bơ đậu phộng…
Sáng tạo để cơ thể luôn hoạt động
Phụ nữ nên giữ sức khỏe, giữ dáng bằng cách đi cầu thang bộ hoặc đi bộ nhanh vào buổi sáng hoặc tối. Ngoài ra, hãy tìm cách sáng tạo để cơ thể luôn có cơ hội hoạt động. Ví như bạn đang mua hàng tạp hóa, hãy xách túi hàng của mình. Như vậy là bạn đã có thể tập luyện bắp tay, phương pháp này tốt đến không ngờ đấy.
Giấc ngủ là quan trọng
Phụ nữ giữ cho mình sức khỏe bằng cách ăn thức ăn bổ dưỡng, tăng cường vận động. Bên cạnh đó, nên duy trì thói quen đi ngủ sớm, đúng giờ. Nếu bạn bị thiếu ngủ, bạn có xu hướng trở nên cáu kỉnh, mệt mỏi, mất tập trung. Đương nhiên, điều này sẽ làm cho những người xung quanh bạn không thoải mái, kể cả bạn.
Hạn chế lượng Cafein
Phụ nữ nên giữ cho mình luôn đủ nước. Nhiều chị em thường sử dụng quá nhiều lượng cafein thông qua việc uống trà hoặc cà phê mỗi ngày. Điều này gây bất lợi rất nhiều cho cơ thể, dẫn tới việc mất nước. Thay vào đó, hãy uống nước lọc, nước từ trái cây tươi, rau xanh. Có thể hỏi bác sĩ liều lượng cafein phù hợp cho cơ thể, để có một sức khỏe tốt nhất.
Cười nhiều hơn
Tiếng cười sẽ giúp chị em phụ nữ giải phóng khỏi những cơn căng thẳng. Khi căng thẳng, cơ thể sẽ kích hoạt sự phóng thích glucose và lượng glucose dư thừa chuyển thành insulin. Nó được coi là nguyên nhân khiến họ tăng cân và hình thành những thói quen không lành mạnh. Điều này lần lượt được lưu trữ như là chất béo, khiến bạn dễ dàng tăng cân và béo phì.
Tham gia nhiều hoạt động
Phụ nữ không nên chỉ đến những phòng tập gym mà có thể thử các hoạt động khác. Bạn có thể gặp gỡ những người bạn cũ, gặp gỡ nói chuyện với bạn mới… Hoặc có thể bơi lội, đi bộ nhanh, làm vườn, chơi thể thao hay tập yoga. Điều này giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đồng thời giúp nâng cao sức khỏe phụ nữ.
Cân bằng cuộc sống của bạn
Phụ nữ cần cân bằng cuộc sống để giảm thiểu áp lực. Tăng cường rèn luyện, chăm sóc bản thân để bảo vệ sức khỏe chính mình, luôn tỏa sáng.
Hãy học cách cân bằng công việc và cuộc sống. Hãy thoát ra khỏi những việc cực nhọc và lịch trình kín để chăm sóc bản thân nhiều hơn.
Chuyên gia dinh dưỡng HAB
by Jillur Rahman
Jillur Rahman is a Web designers. He enjoys to make blogger templates. He always try to make modern and 3D looking Templates. You can by his templates from Themeforest.
Follow him @ Twitter | Facebook | Google Plus
No Comment