Mỡ nội tạng là gì? Mà tại sao rất nhiều người nhìn nó với con mắt sợ hãi. Để có cái nhìn sâu sắc hơn bạn đọc cùng theo dõi những chia sẻ dưới đây của chuyên gia HAB.
Mỡ nội tạng là gì?
Mỡ nội tạng hay còn gọi là chất béo nội tạng. Theo giải thích từ các chuyên gia thì đây là một loại chất béo tích tụ trong cơ thể, nhưng khác hoàn toàn với lớp mỡ dưới da mà nó lại nằm ở xung quanh các cơ quan trong bụng.
Nếu nhưng các lớp mỡ dưới da chúng ta có thể dùng phương pháp phẫu thuật để bóc tách. Nhưng với chất béo nội tạng thì hiện tại các y bác sĩ vẫn chưa biết phải làm thế nào để cắt bỏ nó ra khỏi cơ thể.
Mỡ nội tạng rất nguy hiểm cho cơ thể
Nói mỡ nội tạng có hay không gây nguy hiểm cho cơ thể? Thực ra nếu nói chất mỡ nội tạng gây nguy hiểm cho cơ thể thì chưa hẳn đúng bở vì nếu chỉ số mỡ nội tạng nằm trong mức cho phép thì vô hình trung nó lại đóng vai trò là lớp màng bảo vệ các cơ quan khỏi tác động của môi trường bên trong.
nếu lượng mỡ nội tăng quá cao thì rất nguy hiểm trong cơ thể và có teher gây ra một số bệnh lý như sau:
- Nhồi máu cơ tim
- Gây rối loạn quá trình trao đổi chất cơ thể
- Tiềm ẩn nguy cơ gây ung thư…
Nguyên nhân nào dẫn đến mỡ nội tạng cao trong cơ thể
Mỡ nội tạng trong cơ thể cao cũng có thể do yếu tố di truyền. Tuy nhiên phần lớn những người có chỉ số mỡ nội tăng cao lại có nguyên nhân đến từ lối sống. Bia, rượu, ăn uống không lành mạnh… Một phần nữa là đối với phụ nữ đã bước qua thời kỳ tiền mãn kinh sẽ giảm mạnh khả năng sản xuất estrogen và điều này làm tăng khả năng tích tụ mỡ nội tạng tăng lên.
Từ điều này có thể suy ra những người có lối sống không lành mạnh, ít luyện tập thể dục thể thao, mắc các bệnh về rối loạn nội tiết tố sẽ mang nguy cơ cao về chỉ số chất béo nội tạng cao hơn mức bình thường.
Cách nào để đo lường lượng mỡ nội tạng của cơ thể
Thường thì chúng ta sẽ có xu hướng rằng muốn đo lường chỉ số mỡ nội tang trong cơ thể thì phải đến bệnh viện, hoặc phòng khám. Đây là 1 phương pháp đúng nhưng nếu bạn không có quá nhiều thời gian đến bệnh viện kiểm tra thì có thể tính lượng chất béo nội tạng một các tương đối theo phương pháp sau:
Thứ nhất bạn có thể do vòng eo của mình và so sánh. Với phụ nữ vòng eo không nên vượt quá 88cm và đàn ông không nên quá 93cm.
Cách thứ 2 là bạn sẽ đo chỉ số 2 vòng eo và hông của mình sau đó lấy kích thước eo/hông ta được một kết quả. Tiếp đó sử dụng kết quả đã cho và tiến hành so sánh, đối với phải nữ thì kết quả này nên < 0,88 và với nam < 0,95 có nghĩa là chỉ số chất béo nội tang của bạn đang nằm trong vùng an toàn.
Cách thứ 3 thì hiện nay trên thị trường có khá nhiều các loại cân thông minh giúp bạn đo lường các chỉ số cơ thể. Vậy nên bạn có thể sử dụng các loại cân đó để xác định chỉ số chất béo nội tạng theo hướng dẫn sử dụng. Lưu ý chỉ số mỡ nội tạng lý tưởng là từ 1-4 cho phụ nữ, cho nam từ 5-8.
QUÀ TẶNG: Nhân dịp kỉ niệm 1 năm thai nghén và phát triển HAB với mục đích chia sẻ kiến thức dinh dưỡng tới cộng đồng. HAB xin gửi tới quý bạn đọc những người đã cùng HAB gắn bó từ những bước chân đầu tiên khóa học 21 tuyệt chiêu Yoga – Tự tin tỏa sáng trước đám đông.
Chuyên gia dinh dưỡng HAB
Thứ Tư, 13 tháng 2, 2019
